Менопауза 2.0
Как сохранить энергию, ясность и ресурс в период изменений
Онлайн-курс оздоровления для женщин 40+, 50+, 60+ лет
Показания и противопоказания к МГТ
Правда и мифы о менопаузе
Образ жизни и стиль зрелой женщины
Принципы здорового питания и физических нагрузок 45+
Необходимые чекапы, анализы и обследования
Радость близости и удовольствие без стыда
Менопауза — это то, что объединяет всех женщин в мире
Если вы запутались в анализах, боитесь гормонов МГТ и не хотите потратить деньги на бесполезные обследования, приходите на курс и получите готовую систему управления симптомами менопаузы.
С какими симптомами менопаузы будем работать на курсе
Поверхностный сон и просыпание в 3-4 часа ночи, невозможность уснуть
Сниженная память и концентрация внимания, «каша в голове»
Быстрый набор веса, особенно в районе живота, даже при высокой активности
Высокий сахар и холестерин
Потливость как в спокойном состоянии, так и при сильном стрессе
Фоновая тревога без причины, панические атаки
Аритмия, сердце «выпрыгивает» по ночам
Дискомфорт, боль и хруст в суставах, особенно при занятиях спортов
Вспышки эмоций, плаксивость и раздражительность, частые перепады настроения
Морщины, сухая кожа, поплывший овал лица
Боль, неприятные ощущения во время интимной близости, сухость во влагалище
Снижение либидо, когда вообще ничего не хочется
Нет сил и энергии ни на что, хочется лечь и лежать
Нет искры в глазах и вкуса к жизни
Страх стать обузой для внуков, страх старости
Недержание мочи
Чем вам поможет этот курс
Менопауза — время замедления и пересборки, когда привычные способы заботы о себе перестают работать совсем или не дают прежнего эффекта.
То, что организм спокойно выдерживал в 20 и 30 лет, в 40 начинает давать сбои. Откладывать это «на потом» — значит терять драгоценные силы, здоровье и качество жизни.
Курс ведёт команда специалистов по менопаузе с опытом 20+ лет (эндокринологи, гинекологи, нутрициологи, фитнес-тренеры и психологи). Вы в надежных руках!
За 2 месяца вы разберетесь, что происходит с вашим телом и состоянием, вернете ощущение энергии, ясности и контроля, а также:
Будете понимать анализы
Что означают показатели, где есть реальные риски и когда нужно действовать, не переплачивая за лишние обследования.
Узнаете всё о гормональных препаратах
Когда МГТ действительно необходима, какие есть показания и ограничения — вы сможете принимать решения уверенно и без страха.
Управление весом и энергией
Поймёте, как управлять аппетитом и уровнем усталости. Вернете здоровый вес и ресурсное состояние без перегрузок.
Комфорт и удовольствие в близости
Вернете желание, уверенность и естественный комфорт во время близости с партнёром без стыда и неловкости.
Сформируете основу для активного долголетия
Замедлите процессы старения и улучшите гормональное здоровье естественными методами. Выстроите систему ухода и ЗОЖ, чтобы сохранять ясность мысли, привлекательность, самостоятельность и жизненный тонус на долгие годы.
Это не просто лекции о «принятии себя», а реальные инструменты для работы со своим организмом на ближайшие 10–15 лет.
Готовы забрать свою дорожную карту к долгой и активной жизни?
Вам подойдет курс, если вы:
Начинаете замечать изменения в самочувствии и не понимаете,
связано ли это с менопаузой или это просто усталость или состояние здоровья
Столкнулись с первыми «звоночками» менопаузы:
цикл стал непредсказуемым, сон — тревожным
Хотите избавиться от симптомов менопаузы:
прочитали, что гормоны могут помочь, но боитесь риска развития онкологии, набрать вес и не слезть с них.
Спойлер: это не так, приходите на курс, чтобы во всем разобраться — за 9 недель разберетесь в гормонах от А до Я.
Желаете оставаться в ясном сознании и здравом уме
Не хотите стать обузой для близких
Сколько вы уже потратили на попытки «разобраться самой»?
Гораздо большую сумму, которая значительно превосходит стоимость нашего системного курса по менопаузе с участием 3 профессиональных врачей
Гораздо эффективнее — получить готовую систему
Вместо разрозненных хаотичных трат мы предлагаем вам сэкономить силы, время и деньги, получив проверенную систему оздоровления.
Программа и расписание курса
Как меняется мое тело? Введение в гормональное здоровье 45+
Базовые аспекты МП. Что со мной происходит, почему мое тело так себя ведет, почему МП -- это не просто конец менструаций. Самый главный вопрос, который задает женщина, когда впервые понимает или слышит, что у нее начинается менопауза: «Что теперь будет? Что мне с этим делать?» — отвечаем на этой лекции.
Симптомы как язык тела. О чем они говорят, какие сигналы подают
Приливы, потливость, эмоциональные всплески, туман в голове, нарушения сна, ломота в суставах — это то, как организм говорит о том, где ему нужна поддержка. На что именно указывают симптомы и что нам с этим делать? Почему одна женщина входит и проживает менопаузу шутя, а другая задыхается в климаксе? На самом деле неприятные симптомы – это не кара свыше за грехи прошлых жизней, это послания вам от вашего тела. И послания эти говорят, где и как помочь. На лекции будем учиться распознавать сигналы и правильно помогать.
Как держать менопаузу под контролем. Опросники и анкеты с расшифровками
На каком этапе вы находитесь сейчас? Научитесь работать с опросниками, которые используют врачи на приемах, чтобы не назначать сотни ненужных анализов. Простые и доступные инструменты, чтобы сэкономить время и деньги.
Анализы. Какие сдавать, что значат показатели
Научитесь понимать результаты анализов, чтобы знать, когда предпринимать меры и менять образ жизни, а когда быстро бежать к врачу и проходить глубинные обследования. Инструменты, которые помогут предпринимать меры вовремя, а не паниковать раньше времени или ждать, когда "увезут" на скорой.
Инсулин, сахар, кортизол и сбои в щитовидной железе - неочевидные спутники климакса
Вы думали, что менопауза — это только снижение эстрогена? Оказывается, на течение менопаузы влияют и другие гормоны. Те, кто проходит менопаузу легко — это не только генетические счастливчики, но и те женщины, у которых здоровая щитовидная железа, normalный инсулин и глюкоза. Как к этому прийти, обсудим на лекции.
Кишечник как центр здоровья: как ЖКТ влияет на менопаузу
Превентивная медицина утверждает, что наше здоровье начинается в ротовой полости и зависит от состояния ЖКТ. Реклама называет кишечник домом для 70% иммунитета. Оказывается, ЖКТ влияет на нашу менопаузу и тяжесть ее симптомов.
МГТ без страха: как принять взвешенное решение
Обсудим золотой стандарт поддержки организма в менопаузу, который до сих пор вызывает много страхов и окутан слухами и предубеждениями.
Работающие альтернативы МГТ: пептиды, фитопрепараты, БАД
Что делать, если вы не готовы к МГТ или она противопоказана.
Питание после 45. Стратегии, диеты, особенности рациона
Вы узнаете, как сформировать привычки, внести изменения в жизнь и составить план дальнейшего развития.
Движение без вреда: как тренироваться с учетом возраста и состояния
Вы узнаете:
– Какие виды физической нагрузки необходимы
– Как составить идеальный график тренировок
– С чего начать и как вводить изменения
– Какие тренировки лучше исключить при наличии синдрома усталых ног, заболеваний щитовидной железы, остеопении, остеопороза, проблем с суставами
Стресс под контроль: как перестать выгорать и держать баланс
Вы узнаете:
– Что такое стресс and что его вызывает
– Три способа избавиться от накопившегося стресса
– Топ-5 техник предотвращения стресса
Вернуть сон и энергию: как снова просыпаться с ресурсом
Разберем:
– Возрастные виды нарушения сна
– Сон во время менопаузы
– Немедикаментозную коррекцию сна
Красота изнутри: как замедлить возрастные изменения без иллюзий
Вы узнаете:
– Как заботиться о красоте изнутри? Что можно делать дома, а за какими результатами обращаться к специалистам
– Филлеры, ботокс, биоревитализация, пептиды — эффекты, побочные эффекты и противопоказания
Как питаться домашней правильной едой и не жить на кухне
Вы узнаете:
– Как составить идеальную тарелку
– Как экономить время для готовки
– Как выбирать правильно продукты. Читаем этикетки
Бонус: мастер-класс «Готовим завтрак, обед с собой и ужин»
Составь свой зрелый образ: макияж и стиль 45+
Вы узнаете:
– Правила стиля после 45+. Составьте 10 индивидуальных гардеробных капсул
– Тенденции в зрелом макияже 2026 г.
Бонус: Практика отпускания прошлого, открытия уязвимости
Возраст как ресурс: как поменять отношение к возрасту и принять новый этап
Вы узнаете:
– Почему мы стесняемся возраста и как называть его смело
– Как победить страх старости и смерти
– Как принять новый этап и с уважением к себе войти в менопаузу
Тело в ресурсе: система домашних тренировок без перегрузки
Вы получите:
– 3 тренировки на 30-40 минут в записи: верх-низ-все тело (силовые)
– Тренировка для растяжки (20-30 мин)
– 3 зарядки по 10-15 минут (с акцентом на суставы при скованности, лимфодренаж, с акцентом на растяжку, если что-то болит)
Комплект тренировок в записи
Генетика менопаузы: как влияют гены и что вы можете изменить
Вы узнаете:
– Какие гены влияют на степень выраженности симптомов менопаузы и что с этим можно сделать?
– Набор веса, дисбаланс холестерина, риски Альцгеймера и нейродегенеративных заболеваний, склонность к ранней менопаузе, риски гормонозависимых онкологических заболеваний — как это проверить и как мы можем на это влиять даже при неблагоприятном генетическом фоне?
Закрепить результат: как не откатиться назад и выстроить систему жизни
– Как подвести итоги курса
– Как удержать сделанный прогресс
– Как спланировать свои дальнейшие годы
– Курс закончился: что делать дальше
Тарифы
Я сама!
Изучайте материалы самостоятельно, формируя базовые знания.
При оплате в рассрочку на 6 месяцев:
цены действительны до 14.04.2026
Помощь ЗОЖ специалистов
С обратной связью кураторов, спортивным и кулинарным блоками.
При оплате в рассрочку на 6 месяцев:
цены действительны до 14.04.2026
VIP-тариф
Генетический ДНК-тест, его расшифровка и индивидуальное ведение.
При оплате в рассрочку на 6 месяцев:
цены действительны до 14.04.2026
Если вам нужны альтернативные способы оплаты, обратитесь к менеджеру .
Команда экспертов
Авторы курса
Лира Гаптыкаева
Врач-эндокринолог высшей категории, в профессии более 20 лет
Виктория Лукинцова
Врач акушер-гинеколог, эндокринолог, врач превентивной медицины
Юлия Тертышная
Интегративный психолог, Executive-coach
Елена Шпотя
Нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни, психолог
Инна Соскина
Фитнес-тренер, нутрициолог
Юлия Бажина
Клинический семейный нутрициолог, куратор курса
Юлия Поддубная
Health-коуч, специалист по рациональному питанию
Ольга Снеговская
Эксперт по сну и поведению детей, семейный психолог
FAQ
Кому подойдет этот курс?
Курс «Менопауза 2.0» — это первый прикладной курс-навигатор, который переводит симптомы менопаузы с «языка боли» на «язык медицинских алгоритмов». В отличие от других курсов, которые фокусируются либо только на психологии («принятие возраста»), либо на общих советах, мы даем женщине «врачебную удочку». Это не просто лекции, а система превентивного управления своим организмом на ближайшие 10 лет. Менопауза — это не болезнь, но это время, когда старые настройки организма больше не работают. Чтобы не «рассыпаться», нужно провести капитальный апгрейд системы. Мы не учим «терпеть», мы учим перенастраивать гормоны, питание и нагрузки под новые условия. Этот курс для вас, если вы сталкиваетесь со следующими мыслями и физическими проявлениями:
● «Я не узнаю себя»: ваш вес растет «от воздуха», овал лица «плывет», а в голове — постоянный туман
● «Я постоянно на взводе»: вы устали от приливов, бессонницы и вспышек гнева, которые разрушают отношения и мешают работать
● «Я запуталась в информации»: вы хотите получить доказательную базу от врачей с 20-летним стажем, а не советы блогеров
● «Я боюсь гормонов»: вы хотите осознанно разобраться в гормонах и выбрать свой путь (с ними или без них).
Что если у меня еще нет менопаузы?
Курс — идеальная точка входа. Мы разбираем период 45–50 лет. Чем раньше вы узнаете свою «биохимию гормонов» и внедрите эпигенетические методики, тем мягче пройдет ваш личный переход. Вы получите фундамент, который позволит вам сохранить здоровье костей, сердца и сосудов на десятилетия вперед.
Что если менопауза уже закончилась?
Ваш путь только начинается! Жизнь после менопаузы — время максимальной свободы. Мы поможем вам справиться с последствиями гормональной перестройки: разберемся с профилактикой остеопороза и саркопении, восстановим митохондриальное здоровье (основу вашей энергии) и поработаем над «новой идентичностью». Вы узнаете, как сделать этот этап жизни временем качества, красоты и новых смыслов.
Что меня ждет в сообществе?
Вас ждет «поддерживающая экосистема»: не просто чат, а безопасное пространство осознанных женщин, где нет запретных тем. Вы будете двигаться вместе с кураторами-психологами и экспертами и участвовать в трансформационных мастер-классах. Вы поймете, что в своем «ритме» вы не одна.
Что я получу на выходе?
Главный результат — ваша личная метаморфоза:
● Контроль: Вы точно знаете свою стадию менопаузы и имеете план действий на каждый случай.
● Экономия: Четкий список чекапов и анализов бережет бюджет от «коммерческих» диагнозов.
● Внешность: Сохраненный коллаген, подтянутый (насколько это возможно физиологически) мышечный корсет и сияющая кожа за счет работы с нутрицевтиками.
● Спокойствие: Инструменты для коррекции сна и настроения возвращают ясность ума и радость жизни.