13–24 июля

Худеем летом

Эффективные методики снижения веса в 40+

✦

Марафон с врачом-эндокринологом с практическим опытом 20+ лет и клиническим нутрициологом

✦

Тонкости работы с лишним весом в перименопаузу, когда старые методы не подходят

✦

Живые лекции от экспертов + практика и поддержка в мини-группах с куратором

С возрастом тело будто выходит из-под контроля

Ем всё так же, тренируюсь, и вдруг вес +10 кг за год. Что происходит?

Вес мне нравится, но выпирает живот, на руках и боках кожа висит складками

Раньше помогали диеты и тяжёлые тренировки. Сейчас даже думать о них страшно

Гормональные изменения

В 40+ меняется гормональный фон

Вам нужен бережный, эффективный и безопасный подход, с учётом возрастных особенностей. Мы расскажем, что поможет стать стройнее в 40+, а заодно — сделает вашу жизнь более здоровой, чтобы вы сохранили молодость на долгие годы.

Что происходит с организмом?

Падает уровень эстрогена и других важных гормонов, тело готовится к менопаузе. Снижается обмен веществ, уменьшается мышечная масса и плотность костей.

Почему строгие методы вредят?

Строгие диеты и изнурительные тренировки без учёта особенностей возраста ведут к стрессу и гормональному дисбалансу. Результат — дефициты питательных веществ, усиление неприятных симптомов менопаузы, потеря мышц, хрупкие кости. Килограммы быстро вернутся, а риск тяжёлых заболеваний только возрастёт.

Результаты

На марафоне вы узнаете

В чём причина лишнего веса в 40+: почему вес растёт «из воздуха», что происходит с гормонами и как это влияет на обмен веществ

Как худеть, чтобы не набрать вес снова

Как влияют на вес еда, вода, стресс, сон, и как организовать здоровый режим

Какие тренировки полезны, а какие лучше исключить

Как организовать движение, если спорт совсем не нравится

Как наладить здоровое питание, выстроить рацион и какие продукты помогут вам сохранить энергию и красоту как можно дольше

Основные причины набора веса. Почему после 40 лет вес растет даже если образ жизни и питание не менялись. Почему раньше худеть было легко, а теперь прежние методы не работают. Что действительно дает результаты. Что нужно делать, чтобы не просто похудеть, но еще и не набрать снова.

Как питание и водный баланс регулируют наш метаболизм. Почему не получается худеть, если ешь как птичка. Как составить правильную тарелку и что это такое. Сколько и какую воду пить.

Как сон нормализует наш вес. Как спать правильно. Что делает с нашим телом стресс. Почему важно научиться работать со стрессом, а не контролировать эмоции

Почему физическая активность критически важна после 40 лет
Какие тренировки нужны
Чего делать категорически нельзя
Практические советы, как внедрить спорт, не сдаваться и сделать движение частью рутины
Минимум самых важных упражнений, если спорт совсем не нравится
Почему худой не значит здоровый? Когда у худых людей бывают риски “болезней ожирения”

Отказ от сахара не значит отказ от сладкого. Почему сладкий вкус очень важен. Как заменить вредные продукты на полезные аналоги и освободиться от сахарной зависимости.

Эксперты марафона

Спикеры

Лира Гаптыкаева

Врач-эндокринолог

✦

Врач-эндокринолог высшей категории (опыт 20+ лет)

✦

Член Российской Ассоциации Эндокринологов

✦

Спикер конференций с международным участием

✦

Автор курсов для врачей и нутрициологов

✦

Эксперт компании «Solgar», «Promomed»

✦

Эксперт по заболеваниям щитовидной железы

✦

Автор книги «Гипотиреоз. Комплексный подход к лечению. Рекомендации практикующего врача-эндокринолога»

Юлия Бажина

Клинический нутрициолог

✦

Клинический нутрициолог

✦

Клинический психолог

✦

Эксперт по женскому здоровью

✦

Автор образовательных программ «Ритм женщины»

Инна Соскина

Фитнес-тренер, нутрициолог

✦

Фитнес-тренер

✦

Нутрициолог

✦

Ведущий специалист проекта мэра Москвы «Московское долголетие»

Варианты участия

Стоимость марафона

Единый тариф

5500 ₽

✔

5 эфиров с экспертами

✔

Практические рекомендации для быстрого и безопасного результата

✔

Работа в мини-группах с куратором

✔

Ответы экспертов на вопросы в чате

✔

Доступ к лекциям — 3 месяца

При оплате в течение 24 часов после открытого вебинара — подарок: готовая программа питания на 11 дней, для вкусного и безопасного снижения веса, и 2 тренировки для улучшения циркуляции лимфы и упругости тела

Как проходит обучение

Формат участия

Лекции в прямом эфире

Получите четкое и структурированное знание о физиологии лишнего веса в период менопаузы

Практическая работа с куратором в чате

поставим правильные цели
разберем, что мешает именно вам и как это исправить
разбор “тарелочек” с комментариями от опытного эксперта по ЗОЖ
теплое общение в кругу единомышленников. Поддержка и мотивация

FAQ

Что я получу от участия в марафоне?

Понимание, что это не с вами «что-то не так», а просто настало такое время, когда заботу о себе стоит поставить в приоритет.

Вы получите инструкцию, как безопасно и эффективно снизить вес и подтянуть фигуру.

Разберётесь в возрастных особенностях, начнёте выстраивать образ жизни для сохранения молодости, здоровья и красоты на долгие годы.

На каком основании выбирали спикеров и темы?

Для нас важны были и базовое образование, и практический опыт. Спикеры курса — специалисты с опытом работы с женщинами 40+.

Что я еще получу вместе с записью форума?

При оплате в течение 24 часов после открытого вебинара — подарок: готовая программа питания от нутрициолога + 2 тренировки для улучшения циркуляции лимфы и упругости тела