Менопауза
Курс для женщин 40+ о том, как подготовиться к изменениям
*Первоначальное название курса — «Тело. Душа. Любовь». Команда проекта «Ритм женщины» приняла решение изменить название.
Что ВАЖНО знать, если вам уже 35+
Менопауза начинается не в 50. Первые гормональные изменения,
которые могут быть незаметны, начинаются раньше.
«Я словно рассыпаюсь на части»
«Мое тело стало чужим»
«Кто эта женщина в зеркале?»
Менопауза — не «судный день», не закат жизни и даже не старость. Менопауза — время, когда старые настройки организма больше не работают, а новые еще не сформированы.
Как это происходит сейчас?
Вы едите как обычно, но вес растет. Самооценка стремится к нулю, на арену выходят внутренний критик и чувство вины.
Сон стал прерывистым, а утренняя разбитость и внезапные приливы крадут вашу продуктивность и уверенность в себе.
Гнев, беспричинная тревога и раздражительность пугают вас и ваших близких.
Вы чувствуете себя «оголенным проводом» и часто теряете над собой контроль.
Рассеянность, забывчивость и невнимательность заставляют вас сомневаться в себе.
Туман в голове не дает сосредоточиться на работе.
Сухость в интимной зоне и низкое либидо делают секс редким и пресным.
Вас беспокоят приливы в самый неожиданный момент и ночная потливость
Вам одиноко и тоскливо, вы скучаете по прошлой
версии себя, которую уже не вернуть
Менопауза — не конец вашей женственности. Это время, когда вы обретаете внутреннюю свободу, уверенность в своих желаниях и ставите свои интересы на первое место.
Мы создали этот курс-путешествие, чтобы за 12 недель
вы выстроили новую систему заботы о себе и своем здоровье после 40 лет:
Готовы сменить сценарий «увядания» на сценарий «второго расцвета»?
Вам подойдет курс, если вы
- Хотите отодвинуть менопаузу на 15-20 лет
- Понимаете важность здоровья и хотите иметь четкий план действий, когда столкнетесь с первыми симптомами
- Уже испытали первые симптомы: колебания цикла, страх и гнев, набор веса, ушла гибкость и легкость
- В менопаузе, боретесь с приливами и потливостью, плохим сном, туманом в голове и чувством, что все кончено
- Работаете с женщинами 40-55 лет и хотите лучше понимать их психологию и физиологию
Об этом не расскажут в женской консультации!
А в частной клинике вам придется отдать за индивидуальные рекомендации сумму, которая значительно превосходит стоимость курса.
На курсе вы
- Получите четкий алгоритм действий, какие анализы и чек-апы необходимы, к каким специалистам обращаться при первых симптомах менопаузы
- Поймете, как справляться с приливами, сухостью и набором веса и управлять своим телом и состоянием
- Научитесь управлять тревогой и раздражительностью, освоите техники выравнивания эмоционального фона для поддержания ресурсного состояния
- Научитесь говорить с партнером о сексе и изменениях в теле без стыда и взаимных упреков
- Откроете для себя новые жизненные смыслы и увидите в менопаузе ресурс, а не «конец» счастливой жизни
ПОДДЕРЖИТЕ СЕБЯ НА ТРЕХ УРОВНЯХ
Комплексный подход
(01)
тело
(02)
психология
(03)
отношения
ДО / ПОСЛЕ
ДО
- Боитесь старости и стесняетесь назвать свой возраст
- Махнули рукой на себя и не знаете, какие болезни важно предупредить уже сейчас
- Вес растет, а кости и мышцы тают
- Не знаете, как выбрать врача, к кому обратиться за помощью
- Не можете заснуть, просыпаетесь по ночам, пробуждаетесь уже уставшей
- Пропал интерес к партнеру и близости
- Жизнь кажется лишенной смысла и нет сил
ПОСЛЕ
- Принимаете свой возраст, свою историю и свое тело
- Знаете, какие есть индивидуальные риски заболеваний и как их предупредить
- Держите вес под контролем; умеете составлять план питания и физических нагрузок
- Имеете контакты проверенных врачей, которые помогают вам заранее позаботиться о себе
- Возвращаете интерес к сексу, получаете от близости больше удовольствия
- Находите новые опоры и мотивацию
- Строите полноценный план развития после 40, чтобы с возрастом не потерять, а приумножить свою красоту и энергию
Расскажем о курсе подробнее и ответим на ваши вопросы
Программа и расписание курса
календарь-карусель
Открытые эфиры
Встреча 110 февраля, 19:00-21:00 МСКМенопауза как новый этап
Елена Сопилиди
Менопауза как кризис, но и как время возможностей. Вы узнаете скрытый потенциал периода.
Бонус: практика «Новое колесо баланса»
Встреча 217 февраля, 19:00-21:00 МСКПочему менопауза это не наказание и не то, что придется потерпеть?
Виктория Лукинцова
Что может современная медицина и сама женщина предпринять, чтобы симптомы менопаузы не мешали жить полноценной жизнью.
Встреча 324 февраля, 19:00-21:00 МСККак поставить старость на паузу?
Лира Гаптыкаева
1.Инсулинорезистентность, повышенный сахар, скрытое воспаление — это важные спутники старения, не только снижение эстрогена
2. Снижение выработки кортизола, функции щитовидной железы. Какую роль они играют в степени симптомов менопаузы?
3. Как корректировать эти состояния самостоятельно?
4. Когда важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу?
5. Какие чек-апы пройти?
6. Роль образа жизни в коррекции этих состояний
Программа основного курса
26 лекций, 14 практических занятий, 66 ак. ч.
Чек-апы
40, 45, 50, 55+
12 гайдов и 5 чек-листов по психологии и отношениям
Общий чат с экспертом и кураторами
(ответы на вопросы)
Модуль 1
Лекция10 марта, 19:00-21:00 МСК«Новая реальность: отпускание и принятие»
Елена Сопилиди
- Как мягко перейти от перименопаузы к менопаузе
- Как принять свой возраст и не стесняться его
- Как «отгоревать» молодость и принять новый этап
- Как снять телесные и эмоциональные зажимы, чтобы наконец почувствовать свою свободу
- Как закрыть старые гештальты и войти в менопаузу ярко и с интересом
- Как грамотно поставить цели на курс
Бонус: практика «Карта моего пути». Телесные практики принятия
Лекция12 марта, 19:00-21:00 МСК«Биохимия гормонов: синтез, генетика, рецепторы, факторы влияния»
Лира Гаптыкаева
- Что такое гормоны и как они работают
- Как генетика на самом деле влияет на организм
- Как гормоны осуществляют свою деятельность и от чего это зависит
Лекция17 марта, 19:00-21:00 МСК«Новые смыслы и опоры»
Елена Сопилиди
- Как протестировать старые и найти новые личные смыслы
- Как определить свои ценности и научиться брать от них энергию
- Какие виды опор существуют
- Как заякорить новые ценности и опоры для постоянной уверенности в себе
Бонус: практика Тест жизненных смыслов. Заземление для работы с опорами
Лекция19 марта, 19:00-21:00 МСК«Щитовидная железа и ее влияние на менопаузу»
Лира Гаптыкаева
- Как щитовидная железа влияет на синтез и функцию половых гормонов
- Как не спутать симптомы гипо и гипертиреоза с перименопаузой
- Гипофункция: набор веса, отеки, усталость и апатия
- Гиперфункция: сердцебиение, приливы жара, резкие перемены настроения, тревожность и агрессия
- Где климакс, а где щитовидка?
Модуль 2
Лекция24 марта, 19:00-21:00 МСК«Сильная идентичность»
Елена Сопилиди
- Как избавиться от негативного образа себя
- Как отказаться от старых ролей и архетипов
- Как создать устойчивую позитивную самооценку
Бонус: Практика отпускания строй идентичности. Мои архетипы. Портрет новой Я
Лекция26 марта, 19:00-21:00 МСК«Как мы стареем с точки зрения гинеколога»
Виктория Лукинцова
- Что такое угасание функции яичников
- Почему это происходит
- Как это отражается на нашем организме и самочувствии
- Какими методами мы можем это профилактировать и снижать скорость этих процессов
- Как в этих процессах может помочь МГТ и что делать если она противопоказана или неприемлема для женщины
- Могут ли фитоэстрогены быть эффективны
Лекция31 марта, 19:00-21:00 МСК«Ясное мышление»
Елена Сопилиди
- Как улучшить качество внимания
- Как победить «туман в голове»
- Какие техники сохранения памяти и остроты мышления действительно работают
Бонус: КПТ-дневник. Практика «Ментальный детокс». Медитация осознанности
Лекция2 апреля, 19:00-21:00 МСК«ЖКТ и его влияние на нервную систему, здоровье эндокринной железы, понятие эстроболома»
Виктория Лукинцова
- Как состояние пищеварения и органов ЖКТ могут влиять на эмоции, умственные способности, обмен веществ
- Почему и каким образом кишечник может запускать онкологию, аутоиммунные заболевания, усложнять и/или ускорять наступление менопаузы
- Как не потерять способность ясно мыслить и не столкнуться с нейродегенеративными заболеваниями (деменция, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз)
Лекция7 апреля, 19:00-21:00 МСК«Подлинные чувства»
Елена Сопилиди
- Как научиться точно распознавать и показывать свои чувства
- Как научиться справляться с гневом
- Как обуздать страх и тревогу
- Как снять стресс, отпустить вину и стыд
- Как повысить эмоциональный интеллект
- Как понять и принять, что качество жизни = качество эмоций.
Бонус: Практики остановки борьбы и освобождения эмоций
Лекция9 апреля, 19:00-21:00 МСК«Психосоматика женского здоровья»
спикер уточняется
- Как на уровне физики проявляет себя психосоматика
- Когда, при каких проявлениях и определенных физиологических состояниях важно обратиться за помощью к психологу
Бонус: Медитативные техники расслабления. Работа с телесными проявлениями психосоматики
Лекция14 апреля, 19:00-21:00 МСК«Зрелая чувственность»
Елена Сопилиди
- Как разобраться в психосоматике симптомов
- Как эмоции и мышление влияют на здоровье
- Как научиться говорить на новом языке тела
- Как развить восприимчивость и большую телесную чувствительность, чтобы получать от жизни больше удовольствия
Бонус: Возвращение в тело, упражнения на развитие чувств
Лекция16 апреля, 19:00-21:00 МСК«Пластическая хирургия в гинекологии и инструментальные методики коррекции симптомов климакса»
Виктория Лукинцова
- Как научиться понимать инструменты коррекции физических несовершенств, которые влияют на качество жизни женщины
- Как устранить физиологические препятствия на пути получения удовольствия от близости
- Как улучшить качество жизни, скорректировав урогенитальные симптомы менопаузы
- Симптомы, которые не скорректировать препаратами: потеря чувствительности при половом акте, опущение стенок влагалища, подтекание мочи
- Как можно помочь себе с помощью несложных хирургических вмешательств? Побочные эффекты, показания, восстановление
Модуль 3
Лекция21 апреля, 19:00-21:00 МСК«Четкие границы»
Елена Сопилиди
- Как определить свои границы
- Как перестать быть удобной
- Как научиться отстаивать свои границы
- Как научиться говорить «нет»
- Как «полюбить» одиночество и научиться ценить это состояние
Бонус: Практика пересборки границ
Лекция23 апреля, 19:00-21:00 МСК«Биохимия либидо»
Лира Гаптыкаева
- Какие гормоны отвечают за влечение и удовольствие во время секса
- Что нужно учесть, с чем работать, чтобы интерес и удовольствие во время близости появились
- Когда влечение и удовольствие невозможно вернуть только работой с эмоциями и отношениями
- Когда важно обратиться к врачу за коррекцией гормональных балансов
Лекция28 апреля, 19:00-21:00 МСК«Перезагрузка отношений»
Елена Сопилиди
- Как отпустить прошлый негативный опыт
- Как заметить повторяющиеся сценарии
- Как углубить текущие отношения
- Как построить новые отношения
- Как залечить раны прошлого
- Техники углубления отношений и достижения подлинной близости
Бонус: Практика отпускания прошлого, открытия уязвимости
Лекция30 апреля, 19:00-21:00 МСК«Профилактика остеопороза, саркопении, ожирения.»
Виктория Лукинцова
Как сохранить качество тела во время менопаузального перехода
«Остеопороз и саркопения — то, что делает человека немощным и обузой в старости. От этих состояний не существует эффективного лекарства, только профилактика, но успешная профилактика должна начинаться чем раньше, тем лучше»
Лекция5 мая, 19:00-21:00 МСК«Развитая сексуальность»
Елена Сопилиди
- Как восстановить либидо
- Как узнать новые грани своей сексуальности
- Как построить свою сексуальность как проект
- Как раскрыть сексуальный потенциал периода менопаузы
Бонус: Практики возвращения чувственности и разрешение себе удовольствия
Лекция7 мая, 19:00-21:00 МСК«Образ жизни и его влияние на симптомы менопаузы»
Виктория Лукинцова
- Когда назначают МГТ
- Что такое фитоэстрогены и когда их применяют
- Альтернативные методы коррекции климактерического синдрома
- Как питаться и как заниматься спортом
- Во сколько ложиться спать и как спать, чтобы менопауза переносилась легче
Лекция12 мая, 19:00-21:00 МСК«Новые связи»
Елена Сопилиди
- Как узнать свои установки в общении с другими людьми
- Как и где построить новые отношения и поддерживать их
- Как узнать свой уровень социального интеллекта
- Как определить свои блоки в общении
Лекция14 мая, 19:00-21:00 МСК«Синдром уставших надпочечников и его роль в течении менопаузы»
Лира Гаптыкаева
- Как контролировать и профилактировать хронический стресс и усталость
- Эффективные инструменты работы со стрессом и хронической усталостью
- Как хронический стресс влияет на нашу менопаузу и ее проявления
- Как именно корректировать проявления хронического стресса, чтобы организм справлялся, а не рассыпался на части
Лекция19 мая, 19:00-21:00 МСК«Где на самом деле производится энергия»
Лира Гаптыкаева
- Как найти источник энергии и хорошего самочувствия
- Как научиться заботиться о здоровье с основ, чтобы чувствовать максимальный эффект
Лекция21 мая, 19:00-21:00 МСК«Мой новый образ»
Елена Сопилиди
- Как создать свой зрелый образ: найти архетип, подобрать цвета, создать доску референсов
- Как правильно подвести итоги курса
- Как закрепить результат
Бонус: Практики собирания новой идентичности, ритуалы завершения
Тарифы
Базовый
66 ак. часов
- Теория (26 лекций)
- Практика (14 занятий)
- Общий чат с ответами на вопросы от кураторов курса
- Конспекты и презентации
- Доступ к материалам 1 месяц
Рассрочка на 6 месяцев
Общая стоимость
*при полной оплате
без рассрочек и кредитов
Оптима
66 ак. часов
- Все то же, что и в тарифе «Базовый» +
- Закрытый чат с экспертами
- Библиотека полезных материалов
- Индивидуальная рабочая тетрадь с полезными упражнениями и техниками для саморефлексии
- Скидка 5% на курсы проекта
- Электронный именной сертификат
- Доступ к материалам 6 месяцев
Рассрочка на 6 месяцев
Общая стоимость
*при полной оплате
без рассрочек и кредитов
Люкс
66 ак. часов
- Все то же, что и в тарифе «Оптима» +
- Групповая сессия с врачом
- Индивидуальное кураторство
- Доступ к материалам 12 месяцев
Рассрочка на 6 месяцев
Общая стоимость
*при полной оплате
без рассрочек и кредитов
Если вам нужны альтернативные способы оплаты, обратитесь к менеджеру
Подробнее
Все аудиовизуальные произведения, созданные командой проекта «Ритм женщины» и спикерами, являются объектами авторского права и запрещены к незаконному копированию, распространению и любому иному использованию без предварительного согласия правообладателей.
Спикеры курса
Елена Сопилиди
- Эксперт по женскому здоровью, перименопаузе и восстановлению гормонального баланса без медикаментов
- Йога-терапевт, арт-терапевт, трансформационный коуч
- Специалист по работе с осью «тело–нервная система–гормоны»
- Автор программы inbodyment-практик для женщин 35–55 лет, соматической терапии, дыхательных и психоэнергетических практик
- Ведущая телесных программ для облегчения симптомов перименопаузы и климакса, включая нутрициологию
- Ведущая женских ретритов и обучающих программ
Виктория Лукинцова
- Врач акушер-гинеколог
- Врач превентивной и антивозрастной медицины
- Врач УЗ-диагностики
- Системный нутрициолог (Санкт-Петербург)
Лира Гаптыкаева
- Врач-эндокринолог высшей категории,в профессии более 20 лет
- Член Российской Ассоциации Эндокринологов
- Спикер конференций с международным участием
- Автор курсов для врачей и нутрициологов
- Эксперт компании «Solgar», «Promomed»
- Эксперт по заболеваниям щитовидной железы
- Автор книги «Гипотиреоз. Комплексный подход к лечению. Рекомендации практикующего врача-эндокринолога»
Кураторы курса
Делиева Татьяна
- Семейный и индивидуальный психолог
- Автор книг в нарративном подходе
- Продукт-менеджер
- Игропрактик
Юлия Бажина
- Клинический семейный нутрициолог
- Специалист по женскому здоровью
- Клинический психолог
- Специалист по пищевому поведению взрослых и детей
- Гербалист, дипломированный эксперт аюрведы
- Аккредитованный член НАИС, НОД, Ассоциации «Превентмед»
FAQ
Кому подойдет этот курс?
Курс «Менопауза. Курс для женщин 40+ о том, как подготовиться к изменениям» создан для женщин, которые чувствуют, что их «старые настройки» больше не работают, а как адаптироваться к изменениям пока не понимают.
Если вы замечаете, что:
- Ваше тело подает сигналы SOS: вес растет, сон нарушен, а внезапные приливы и усталость мешают быть продуктивной.
- Эмоции вышли из-под контроля: вы чувствуете себя «оголенным проводом», боретесь с тревогой или «туманом в голове»
- В отношениях наступил холод: близость стала испытанием из-за физического дискомфорта или потери контакта с собой.
Этот курс поможет вам не просто «доживать» свою жизнь, а выбрать сценарий «второго расцвета» и осознанной зрелости.
Что если у меня еще нет менопаузы?
Курс — идеальная точка входа. Мы разбираем период 35–55 лет, когда начинается перименопауза. Чем раньше вы узнаете свою «биохимию гормонов» и внедрите эпигенетические методики (антиэйдж и биохакинг), тем мягче пройдет ваш личный переход. Вы получите фундамент, который позволит вам сохранить здоровье костей, сердца и сосудов на десятилетия вперед.
Что если менопауза уже закончилась?
Ваш путь только начинается! Жизнь после менопаузы — время максимальной свободы. Мы поможем вам справиться с последствиями гормональной перестройки: разберемся с профилактикой остеопороза и саркопении, восстановим митохондриальное здоровье (основу вашей энергии) и поработаем над «новой идентичностью». Вы узнаете, как сделать этот этап жизни временем качества, красоты и новых смыслов.
Смогу ли я помогать другим женщинам после курса?
Безусловно. Вы получите глубокую систему знаний (48–66 ак. ч.) на стыке доказательной медицины, нейробиологии и психологии. Если вы помогающий практик (нутрициолог, психолог, коуч), курс даст вам мощный инструментарий: от расшифровки чек-апов до техник работы с психосоматикой. Электронный сертификат от проекта «Ритм женщин» подтвердит вашу квалификацию.
Что меня ждет в сообществе?
Вас ждет «поддерживающая экосистема»: не просто чат, а безопасное пространство осознанных женщин, где нет запретных тем.
Вы будете двигаться вместе с кураторами-психологами и экспертами и участвовать в трансформационных мастер-классах. Вы поймете, что в своем «ритме» вы не одна.
Что я получу на выходе?
Главный результат — ваша личная метаморфоза:
- Медицинская ясность: вы узнаете все о МГТ, фитоэстрогенах и своих гормонах. У вас будет четкий алгоритм действий, как проживать менопаузу мягко и безболезненно.
- Психологическая устойчивость: вы победите гнев и тревогу, обретете опоры и новые жизненные цели.
- Новая чувственность: вы вернете контакт с телом и откроете грани зрелой сексуальности. Вы выйдете с курса женщиной, которая звучит в унисон со своим телом и миром.
В течение какого времени мне ждать сертификат?
После успешного освоения программы курса вы сможете получить сертификат в личном кабинете на обучающей платформе.