онлайн-курс
10 марта – 26 мая 2026

Менопауза. Курс для женщин 40+ о том, как подготовиться к изменениям

*Первоначальное название курса — «Тело. Душа. Любовь». Команда проекта «Ритм женщины» приняла решение изменить название.

Узнайте, как сохранить здоровье, красоту и ясность ума после 40 лет и получите готовые инструменты для осознанной зрелости без боли и тревоги

Выбрать тариф
Получить консультацию

Биопсихосоциальный подход
Тело + Душа + Любовь

— Интеграция доказательной медицины, нейробиологии и 5 направлений психологии.
— Связь между гормонами, эмоциями и качеством отношений.

— 5 направлений психологии: гештальт-терапия, КПТ, телесная терапия, арт-терапия и психоанализ.
Для гармоничной жизни в трех самых важных сферах жизни любой женщины: здоровье, отношениях с собой и другими

3 топ-эксперта по менопаузе + поддержка куратора

— Прямой диалог с врачом-гинекологом, эндокринологом высшей категории и интегративным психологом.

— Единая система знаний и поддержка сообщества на протяжении 12 недель.

Курс-метаморфоза: от теории к глубокой личной трансформации

— Не просто лекции, а путь
от страхов и стереотипов
о менопаузе к глубокому контакту со своим организмом.

— Игровые и нарративные практики, арт-терапия и рабочая тетрадь с
полезными упражнениями.

+ Техники управления
тревогой и страхом,
либидо и весом.

«Я словно рассыпаюсь на части»
«Мое тело стало чужим»
«Кто эта женщина в зеркале?»

Если вам знакомы эти мысли, не пугайтесь и не отчаивайтесь: вы не заболели и не сломались. Вы подошли к естественному этапу в жизни каждой женщины — менопаузе.

Менопауза — не «судный день», не закат жизни и даже не старость. Менопауза — время, когда старые настройки организма больше не работают, а новые еще не сформированы.

Как это происходит сейчас?

Тело подает сигналы SOS

Вы едите как обычно, но вес растет. Сон стал прерывистым, а утренняя разбитость и внезапные приливы крадут вашу продуктивность и уверенность в себе

Эмоциональные качели выматывают

Гнев, беспричинная тревога и раздражительность пугают вас и ваших близких. Вы чувствуете себя «оголенным проводом» и часто теряете над собой контроль.

«Туман» мешает ясно мыслить

Рассеянность, забывчивость и невнимательность заставляют вас сомневаться в себе.

Самооценка стремится к нулю, на арену выходят внутренний критик и чувство вины

Близость превращается в испытание

Сухость и низкое либидо делают секс редким и пресным.

Возникает ощущение отчужденности от собственного тела.

Менопауза — не конец вашей женственности. Это время, когда вы обретаете внутреннюю свободу, уверенность в своих желаниях и ставите свои интересы на первое место.

Мы создали этот курс-путешествие, чтобы за 12 недель
вы выстроили новую систему заботы о себе и своем здоровье после 40 лет:

Тело

Ваша биологическая опора

  • Наладите метаболизм и поймете, как оставаться стройной в менопаузу
  • Узнаете правду об МГТ и профилактике остеопороза
  • Вернете энергию и ресурсное состояние

Душа

Ваш внутренний покой

  • Повысите самооценку и разовьете уверенность в себе
  • Научитесь управлять гневом и тревогой
  • Найдете новые смыслы и опоры там, где раньше видели тупик и безысходность

Любовь

Ваша новая чувственность

  • Вернете контакт с телом и разрешите себе получать удовольствие от интимной близости с партнером
  • Научитесь говорить с партнером о своих изменениях без стыда
  • Почувствуете себя желанной и ценной вне зависимости от цифр в паспорте

Готовы сменить сценарий «увядания» на сценарий «второго расцвета»?

Начать трансформацию

На курсе вы

  • Получите четкий алгоритм действий, какие анализы и чек-апы необходимы, к каким специалистам обращаться при первых симптомах менопаузы
  • Поймете, как справляться с приливами, сухостью и набором веса и управлять своим телом и состоянием
  • Научитесь управлять тревогой и раздражительностью, освоите техники выравнивания эмоционального фона для поддержания ресурсного состояния
  • Научитесь говорить с партнером о сексе и изменениях в теле без стыда и взаимных упреков
  • Откроете для себя новые жизненные смыслы и увидите в менопаузе ресурс, а не «конец» счастливой жизни
Оставить заявку

Спикеры курса

Елена Сопилиди

Елена Сопилиди

  • Эксперт по женскому здоровью, перименопаузе и восстановлению гормонального баланса без медикаментов
  • Йога-терапевт, арт-терапевт, трансформационный коуч
  • Специалист по работе с осью «тело–нервная система–гормоны»
  • Автор программы inbodyment-практик для женщин 35–55 лет, соматической терапии, дыхательных и психоэнергетических практик
  • Ведущая телесных программ для облегчения симптомов перименопаузы и климакса, включая нутрициологию
  • Ведущая женских ретритов и обучающих программ
Виктория Лукинцова

Виктория Лукинцова

  • Врач акушер-гинеколог
  • Врач превентивной и антивозрастной медицины
  • Врач УЗ-диагностики
  • Системный нутрициолог (Санкт-Петербург)
Лира Гаптыкаева

Лира Гаптыкаева

  • Врач-эндокринолог высшей категории,в профессии более 20 лет
  • Член Российской Ассоциации Эндокринологов
  • Спикер конференций с международным участием
  • Автор курсов для врачей и нутрициологов
  • Эксперт компании «Solgar», «Promomed»
  • Эксперт по заболеваниям щитовидной железы
  • Автор книги «Гипотиреоз. Комплексный подход к лечению. Рекомендации практикующего врача-эндокринолога»

Кураторы курса

Делиева Татьяна

Делиева Татьяна

  • Семейный и индивидуальный психолог
  • Автор книг в нарративном подходе
  • Продукт-менеджер
  • Игропрактик

Юлия Бажина

  • Клинический семейный нутрициолог
  • Специалист по женскому здоровью
  • Клинический психолог
  • Специалист по пищевому поведению взрослых и детей
  • Гербалист, дипломированный эксперт аюрведы
  • Аккредитованный член НАИС, НОД, Ассоциации «Превентмед»

Будет полезно, чтобы

Вернуть управление своей жизнью

 

Вы перестанете быть заложницей гормональных бурь и приливов.

 

Вместо страха перед неизвестностью у вас появится четкий медицинский и психологический план действий на годы вперед.

 

Вы внедрите способы профилактики (остеопороза, кардиорисков, метаболических нарушений) уже сейчас, чтобы оставаться активной, мобильной и привлекательной на многие годы.

«Перепрошить» свою идентичность заново

 

Наш курс – первый курс по менопаузе, в котором уделяется большое внимание самооценке.
Вы пройдете путь от неуверенного “А кому я нужна?” до твердого знания своей ценности.
Вы выйдете с курса с новым образом себя, который хочется любить и показывать миру.

Сохранить ресурс для достижений и карьеры

 

Вы освоите техники борьбы с «туманом в голове» и хронической усталостью.

 

Это позволит вам оставаться конкурентоспособной, эффективной и ясно мыслящей, когда другие «сдают позиции».

Углубить близость и вернуть вкус к удовольствиям

 

Вы научитесь заново слышать свое тело и говорить о своих потребностях.

 

Это поможет не просто сохранить брак, а вывести отношения на уровень подлинной, зрелой интимности и доверия.

Выбрать тариф

Расскажем о курсе подробнее и ответим на ваши вопросы

Получить консультацию

Программа и расписание курса

календарь-карусель

2081-1.png
2082-1.png
2083-1.png

Открытые эфиры

Елена Сопилиди

Менопауза как кризис, но и как время возможностей. Вы узнаете скрытый потенциал периода.

Бонус: практика «Новое колесо баланса»

Виктория Лукинцова

Что может современная медицина и сама женщина предпринять, чтобы симптомы менопаузы не мешали жить полноценной жизнью.

Лира Гаптыкаева

1.Инсулинорезистентность, повышенный сахар, скрытое воспаление — это важные спутники старения, не только снижение эстрогена
2. Снижение выработки кортизола, функции щитовидной железы. Какую роль они играют в степени симптомов менопаузы?
3. Как корректировать эти состояния самостоятельно?
4. Когда важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу?
5. Какие чек-апы пройти?
6. Роль образа жизни в коррекции этих состояний

Программа основного курса

Модуль 1

Елена Сопилиди

  • Как мягко перейти от перименопаузы к менопаузе
  • Как принять свой возраст и не стесняться его
  • Как «отгоревать» молодость и принять новый этап
  • Как снять телесные и эмоциональные зажимы, чтобы наконец почувствовать свою свободу
  • Как закрыть старые гештальты и войти в менопаузу ярко и с интересом
  • Как грамотно поставить цели на курс

Бонус: практика «Карта моего пути». Телесные практики принятия

Лира Гаптыкаева

  • Что такое гормоны и как они работают
  • Как генетика на самом деле влияет на организм
  • Как гормоны осуществляют свою деятельность и от чего это зависит

Елена Сопилиди

  • Как протестировать старые и найти новые личные смыслы
  • Как определить свои ценности и научиться брать от них энергию
  • Какие виды опор существуют
  • Как заякорить новые ценности и опоры для постоянной уверенности в себе

Бонус: практика Тест жизненных смыслов. Заземление для работы с опорами

Лира Гаптыкаева

  • Как щитовидная железа влияет на синтез и функцию половых гормонов
  • Как не спутать симптомы гипо и гипертиреоза с перименопаузой
  • Гипофункция: набор веса, отеки, усталость и апатия
  • Гиперфункция: сердцебиение, приливы жара, резкие перемены настроения, тревожность и агрессия
  • Где климакс, а где щитовидка?
Модуль 2

Елена Сопилиди

  • Как избавиться от негативного образа себя
  • Как отказаться от старых ролей и архетипов
  • Как создать устойчивую позитивную самооценку

Бонус: Практика отпускания строй идентичности. Мои архетипы. Портрет новой Я

Виктория Лукинцова

  • Что такое угасание функции яичников
  • Почему это происходит
  • Как это отражается на нашем организме и самочувствии
  • Какими методами мы можем это профилактировать и снижать скорость этих процессов
  • Как в этих процессах может помочь МГТ и что делать если она противопоказана или неприемлема для женщины
  • Могут ли фитоэстрогены быть эффективны

Елена Сопилиди

  • Как улучшить качество внимания
  • Как победить «туман в голове»
  • Какие техники сохранения памяти и остроты мышления действительно работают

Бонус: КПТ-дневник. Практика «Ментальный детокс». Медитация осознанности

Виктория Лукинцова

  • Как состояние пищеварения и органов ЖКТ могут влиять на эмоции, умственные способности, обмен веществ
  • Почему и каким образом кишечник может запускать онкологию, аутоиммунные заболевания, усложнять и/или ускорять наступление менопаузы
  • Как не потерять способность ясно мыслить и не столкнуться с нейродегенеративными заболеваниями (деменция, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз)

Елена Сопилиди

  • Как научиться точно распознавать и показывать свои чувства
  • Как научиться справляться с гневом
  • Как обуздать страх и тревогу
  • Как снять стресс, отпустить вину и стыд
  • Как повысить эмоциональный интеллект
  • Как понять и принять, что качество жизни = качество эмоций.

Бонус: Практики остановки борьбы и освобождения эмоций

спикер уточняется

  • Как на уровне физики проявляет себя психосоматика
  • Когда, при каких проявлениях и определенных физиологических состояниях важно обратиться за помощью к психологу

Бонус: Медитативные техники расслабления. Работа с телесными проявлениями психосоматики

Елена Сопилиди

  • Как разобраться в психосоматике симптомов
  • Как эмоции и мышление влияют на здоровье
  • Как научиться говорить на новом языке тела
  • Как развить восприимчивость и большую телесную чувствительность, чтобы получать от жизни больше удовольствия

Бонус: Возвращение в тело, упражнения на развитие чувств

Виктория Лукинцова

  • Как научиться понимать инструменты коррекции физических несовершенств, которые влияют на качество жизни женщины
  • Как устранить физиологические препятствия на пути получения удовольствия от близости
  • Как улучшить качество жизни, скорректировав урогенитальные симптомы менопаузы
  • Симптомы, которые не скорректировать препаратами: потеря чувствительности при половом акте, опущение стенок влагалища, подтекание мочи
  • Как можно помочь себе с помощью несложных хирургических вмешательств? Побочные эффекты, показания, восстановление
Модуль 3

Елена Сопилиди

  • Как определить свои границы
  • Как перестать быть удобной
  • Как научиться отстаивать свои границы
  • Как научиться говорить «нет»
  • Как «полюбить» одиночество и научиться ценить это состояние

Бонус: Практика пересборки границ

Лира Гаптыкаева

  • Какие гормоны отвечают за влечение и удовольствие во время секса
  • Что нужно учесть, с чем работать, чтобы интерес и удовольствие во время близости появились
  • Когда влечение и удовольствие невозможно вернуть только работой с эмоциями и отношениями
  • Когда важно обратиться к врачу за коррекцией гормональных балансов

Елена Сопилиди

  • Как отпустить прошлый негативный опыт
  • Как заметить повторяющиеся сценарии
  • Как углубить текущие отношения
  • Как построить новые отношения
  • Как залечить раны прошлого
  • Техники углубления отношений и достижения подлинной близости

Бонус: Практика отпускания прошлого, открытия уязвимости

Виктория Лукинцова

Как сохранить качество тела во время менопаузального перехода

«Остеопороз и саркопения — то, что делает человека немощным и обузой в старости. От этих состояний не существует эффективного лекарства, только профилактика, но успешная профилактика должна начинаться чем раньше, тем лучше»

Елена Сопилиди

  • Как восстановить либидо
  • Как узнать новые грани своей сексуальности
  • Как построить свою сексуальность как проект
  • Как раскрыть сексуальный потенциал периода менопаузы

Бонус: Практики возвращения чувственности и разрешение себе удовольствия

Виктория Лукинцова

  • Когда назначают МГТ
  • Что такое фитоэстрогены и когда их применяют
  • Альтернативные методы коррекции климактерического синдрома
  • Как питаться и как заниматься спортом
  • Во сколько ложиться спать и как спать, чтобы менопауза переносилась легче

Елена Сопилиди

  • Как узнать свои установки в общении с другими людьми
  • Как и где построить новые отношения и поддерживать их
  • Как узнать свой уровень социального интеллекта
  • Как определить свои блоки в общении

Лира Гаптыкаева

  • Как контролировать и профилактировать хронический стресс и усталость
  • Эффективные инструменты работы со стрессом и хронической усталостью
  • Как хронический стресс влияет на нашу менопаузу и ее проявления
  • Как именно корректировать проявления хронического стресса, чтобы организм справлялся, а не рассыпался на части

Лира Гаптыкаева

  • Как найти источник энергии и хорошего самочувствия
  • Как научиться заботиться о здоровье с основ, чтобы чувствовать максимальный эффект

Елена Сопилиди

  • Как создать свой зрелый образ: найти архетип, подобрать цвета, создать доску референсов
  • Как правильно подвести итоги курса
  • Как закрепить результат

Бонус: Практики собирания новой идентичности, ритуалы завершения

Тарифы

Цена повысится через…
дней
часов
Минут
Секунд

Базовый

66 ак. часов

  • Теория (26 лекций)
  • Практика (14 занятий)
  • Общий чат с ответами на вопросы от кураторов курса
  • Конспекты и презентации
  • Доступ к материалам 1 месяц
37 400₽
–11 000₽
26 400₽
Оплатить полностью со скидкой 2 000₽*

*при полной оплате
без рассрочек и кредитов

Внести предоплату 3 000₽

Заявка на рассрочку

Оптима

66 ак. часов

  • Все то же, что и в тарифе «Просветитель» +
  • Закрытый чат с экспертами
  • Библиотека полезных материалов
  • Индивидуальная рабочая тетрадь с полезными упражнениями и техниками для саморефлексии
  • Скидка 5% на курсы проекта
  • Электронный именной сертификат
  • Доступ к материалам 6 месяцев
44 400₽
–11 000₽
33 400₽
Оплатить полностью со скидкой 2 000₽*

*при полной оплате
без рассрочек и кредитов

Внести предоплату 3 000₽

Заявка на рассрочку

Люкс

66 ак. часов

  • Все то же, что и в тарифе «Оптима» +
  • Групповая сессия с врачом
  • Индивидуальное кураторство
  • Доступ к материалам 12 месяцев
90 400₽
–11 000₽
79 400₽
Оплатить полностью со скидкой 5 000₽*

*при полной оплате
без рассрочек и кредитов

Внести предоплату 5 000₽

Заявка на рассрочку

Если вам нужны альтернативные способы оплаты, обратитесь к менеджеру

Оставить заявку
Вы можете получить налоговый вычет в размере
13% от стоимости курса
Подробности уточняйте у менеджера
Все права защищены

Все аудиовизуальные произведения, созданные командой проекта «Ритм женщины» и спикерами, являются объектами авторского права и запрещены к незаконному копированию, распространению и любому иному использованию без предварительного согласия правообладателей.

Форматы обучения

Интегративные лекции

Получите фундаментальные знания на стыке медицины и психологии. Три эксперта (гинеколог, эндокринолог и психолог) разложат по полочкам всё о менопаузе: от биохимии гормонов до нейробиологии эмоций, превращая ваш хаос в четкую систему координат.

Телесные и психотерапевтические практики

Перейдете от теории к действию. С помощью техник телесной терапии, арт-терапии и КПТ вы научитесь «договариваться» со своим телом, отпускать старые обиды и экологично проживать гнев и тревогу.

Трансформационные мастер-классы

Освоите конкретный инструментарий для повседневной жизни: от упражнений для развития чувственности и либидо до методик «ментального детокса», которые помогут победить туман в голове и вернуть фокус внимания.

Работа с метафорами и геймификация

Проживете обучение как увлекательный историю. Психологические ритуалы на вебинарах и интерактивные форматы сделают процесс изменений легким и захватывающим.

Индивидуальная работа с рабочей тетрадью

Зафиксируете свою метаморфозу. Тетрадь содержит авторские упражнения, колесо баланса и дневник менопаузы, которые помогут вам отслеживать динамику состояния и выстроить личную стратегию здоровья, физического и психологического благополучия.

Поддерживающая экосистема (ТГ-бот и чат)

Не останетесь одна со своими вопросами. Закрытое сообщество осознанных женщин и регулярные касания через чат-бота создадут безопасное пространство, где можно быть собой, делиться успехами и получать поддержку.

FAQ

Курс «Менопауза. Курс для женщин 40+ о том, как подготовиться к изменениям» создан для женщин, которые чувствуют, что их «старые настройки» больше не работают, а как адаптироваться к изменениям пока не понимают.
Если вы замечаете, что:

  • Ваше тело подает сигналы SOS: вес растет, сон нарушен, а внезапные приливы и усталость мешают быть продуктивной.
  • Эмоции вышли из-под контроля: вы чувствуете себя «оголенным проводом», боретесь с тревогой или «туманом в голове»
  • В отношениях наступил холод: близость стала испытанием из-за физического дискомфорта или потери контакта с собой.

Этот курс поможет вам не просто «доживать» свою жизнь, а выбрать сценарий «второго расцвета» и осознанной зрелости.

Курс — идеальная точка входа. Мы разбираем период 35–55 лет, когда начинается перименопауза. Чем раньше вы узнаете свою «биохимию гормонов» и внедрите эпигенетические методики (антиэйдж и биохакинг), тем мягче пройдет ваш личный переход. Вы получите фундамент, который позволит вам сохранить здоровье костей, сердца и сосудов на десятилетия вперед.

Ваш путь только начинается! Жизнь после менопаузы — время максимальной свободы. Мы поможем вам справиться с последствиями гормональной перестройки: разберемся с профилактикой остеопороза и саркопении, восстановим митохондриальное здоровье (основу вашей энергии) и поработаем над «новой идентичностью». Вы узнаете, как сделать этот этап жизни временем качества, красоты и новых смыслов.

Безусловно. Вы получите глубокую систему знаний (48–66 ак. ч.) на стыке доказательной медицины, нейробиологии и психологии. Если вы помогающий практик (нутрициолог, психолог, коуч), курс даст вам мощный инструментарий: от расшифровки чек-апов до техник работы с психосоматикой. Электронный сертификат от проекта «Ритм женщин» подтвердит вашу квалификацию.

Вас ждет «поддерживающая экосистема»: не просто чат, а безопасное пространство осознанных женщин, где нет запретных тем.
Вы будете двигаться вместе с кураторами-психологами и экспертами и участвовать в трансформационных мастер-классах. Вы поймете, что в своем «ритме» вы не одна.

Главный результат — ваша личная метаморфоза:

  • Медицинская ясность: вы узнаете все о МГТ, фитоэстрогенах и своих гормонах. У вас будет четкий алгоритм действий, как проживать менопаузу мягко и безболезненно.
  • Психологическая устойчивость: вы победите гнев и тревогу, обретете опоры и новые жизненные цели.
  • Новая чувственность: вы вернете контакт с телом и откроете грани зрелой сексуальности. Вы выйдете с курса женщиной, которая звучит в унисон со своим телом и миром.

После успешного освоения программы курса вы сможете получить сертификат в личном кабинете на обучающей платформе.